Храп при беременности: причины и как избавиться

В период беременности женщины претерпевают множество изменений в своем организме. Появляются неизвестные до сих пор ощущения и восприятие окружающего, перемены в физиологическом состоянии. Чаще всего беременных волнует регулярная усталость, раздражительность, повышенная эмоциональность, отеки, тошнота и прочие слабости. К неожиданным явлениям относится храп при беременности. Вот на эту тему мы поговорим подробнее.

Особенности храпа во время беременности

Представьте себе ситуацию. Вы просыпаетесь утром, но рядом с собою не обнаруживаете любимого человека. Оказалось, что он ушел в другую комнату, так как вы своим храпом не позволили ему расслабиться и отдохнуть. Как же так: вы нежная и интеллигентная женщина способны издавать звуки храпа? С чем это связано и нужно ли бороться с этой особенностью?

Следует смириться с тем, что храп во время при беременности является проблемой не только медицинской, но и социальной, нарушающей гармонию в доме. Медики провели целый ряд опросов и исследований, пытаясь объяснить, в чем заключается особенность внезапного возникновения гортанных звуков. Как показывают данные опросов, сложности, связанные с расстройством сна, беспокоят более 60% беременных женщин. Ученые также провели несколько экспериментов, пригласили к участию в них женщин, которые никогда не жаловались на храп. В первые месяцы беременности большинство из них начинали сообщать о появлении храпа. Этот факт вызвал интерес у ученых, поэтому на сегодняшний день у нас есть все основания полагать, что храп появляется у женщин совершенно не случайно, он тесно связан с их физиологией.

храп при беременности

Почему возникает храп при беременности

У каждого человека во время сна мышцы гортани расслабляются и сужают просвет верхних дыхательных путей. Спящий не испытывает дискомфорт или недостаток воздушного потока, так как во сне дыхание становится ровным, глубоким и нечастым. Но если на организм человека воздействуют дополнительные факторы, то стенки глотки начинают вибрировать, строи воздуха с трудом поступают в легкие, поэтому появляется храп. Ниже перечислены виновники храпа, которые входят в категорию «дополнительные факторы».

Изменение гормонального фона – частая проблема. В крови беременной женщины повышается уровень прогестерона, который влияет на все мышцы в организме. Вещество снижает тонус матки и глоточных мышц. Еще один гормон – эстроген – приводит к закупориванию носоглотки, вот почему появляются раздражающие звуки.
Излишний вес тела в период беременности – обычное явление. Но нужно учитывать, что жировые отложения откладываются не только под кожей, но и между внутренними органами, а также в клеточных пространствах шеи. Подобные изменения влияют на сужение глотки, поэтому дышать становиться сложно. С этой проблемой сталкиваются даже те женщины, которые перед беременностью могли похвастаться миниатюрными размерами.
Организм беременной женщины накапливает жидкость, отечность беспокоит всех женщин. Это процесс придает эластичность и упругость тканям, но при этом приводит к отечности в слизистой глотки.
Очевидной причиной храпа во время сна является увеличение животика, который смещает диафрагму. Дыхание становится затруднительным даже в период бодрствования.

Выше перечислены основания для появления «временного» храпа, с которым стоит лишь смириться на некоторый период. Но есть особенности в организме, на которые необходимо обратить внимание, поэтому к врачу следует обращаться в обязательном порядке. Несвоевременное обращение к медицинским работникам по причине расстройства сна повлечет за собою тяжелые роды, задержку физического развития малыша и его проблемы с невралгией. Храп связан со следующими симптомами осложнений и заболеваниями:

гипертония во время беременности влечет за собою нарушение работы почек, ухудшает кровоток в плаценте, могут появляться судороги, вплоть до инсульта;
апноэ сна влечет за собою сильное сужение дыхательных путей, из-за чего возникает недостаток кислорода в организме;
токсемия (отечность, повышенное артериальное давление, белок в моче);
задержка развития эмбриона тесно связано с недостатком кислорода и получения питательных веществ;
развитие диабета;
метаболический синдром.

Как избавиться от храпа при беременности

Храп – это не досадная неприятность, с ним нужно бороться. Если сужение гортани не вызывает остановок дыхания, то можно использовать упражнения для восстановления тонуса мышц или применить несколько советов врачей.

Хороший эффект можно ожидать после проведения полоскательных процедур. В состав специальных медицинских препаратов или народных средств входят эфирные масла. Они обладают размягчающими свойствами, поэтому снимают раздражение и отечность.
Разработаны приспособления для борьбы с храпом, которые можно применять во время беременности. Это могут быть различные капы, зажимы или повязки. Все они используются исключительно по назначению врача после индивидуального осмотра.

Перед тем как обратиться к доктору, можно воспользоваться простыми рекомендациями:

сон на боку поможет избежать блокады гортанных мышц;
не следует пить много жидкости перед сном;
здоровый образ жизни, частые прогулки на свежем воздухе;
не нужно употреблять напитки, содержащие кофеин;
увлажнение воздуха в помещении перед сном (лучше всего с этим справляется очиститель воздуха);
употребление сухофруктов поможет впитать в себя излишки жидкости в организме;
из пищи следует исключить мучные изделия, употреблять больше капусты, оливок, помидоров, яблок, лимонов, киви, зеленый чай;
масло облепихи закапывать перед сном, достаточно 1 – 2 капли, чтобы убрать дискомфорт в носоглотке; к тому же облепиховое масло обладает антисептическим и противовоспалительным действием – вдвойне будет полезно;
пение тренирует мышцы гортани, также можно воспользоваться несколькими упражнениями:
поднять язык к небу и сильно напрячь его, таким образом укрепляется небная занавеска;
произносить звуки «и», «ы», «у» по 20 – 30 раз перед сном, это упражнение поможет укрепить мышцы шеи.

Из вышеизложенного становится понятно, что храп у беременных женщин включает в себя ряд особенностей, поэтому к нему не нужно относиться пренебрежительно. Любые вопросы, связанные с возникновением расстройством сна, следует разрешать с врачами, а самолечение может только навредить и усугубить состояние здоровья беременной женщины.

Автор статьи – Омельченко А.В.