Результаты медицинских исследований показали, что храп – это опасное заболевание, которое не только доставляет эмоциональный и бытовой дискомфорт окружающим больного людям, но вредит ему самому.

Так, осложнениями храпа по ночам могут стать гипоксия, апноэ, вследствие которых пациент испытывает слабость, вялость и недомогание в течение всего следующего трудового дня.

Кроме того, храп ночью часто становится фактором появления серьезных гормональных нарушений у женщин, влияет на метаболизм, приводит к сбою в работе органов сердечно-сосудистой системы и даже провоцирует развитие половой дисфункции у мужчин.

Причины возникновения храпа во сне довольно разнообразны – это и вредные привычки, лишний вес, анатомические особенности строения носоглотки и даже неправильно выбранная поза для сна.

О том, как перестать храпеть раз и навсегда, ‒ далее.

перестать храпеть

Общие советы

Чтобы предотвратить надоедливые звуковые вибрации во сне, рекомендуется придерживаться нескольких простых рекомендаций:

  • необходимо нормализовать собственный вес (по статистике, на каждые лишние 10 процентов массы тела приходится 50% ухудшение параметров дыхания);
  • лучше полностью отказаться от курения и употребления алкоголя;
  • следует избегать седативных препаратов;
  • необходимо правильно выбирать позу для сна (лучше – «на боку»);
  • голова во время ночного отдыха должна располагаться выше уровня тела.

Аптечные средства

Справиться с храпом помогают различные медикаментозные препараты (капли, спреи, аэрозоли, таблетки) и различные действенные приспособления (ротовые и носовые).

Лекарства от храпа чаще всего обладают сходным клиническим эффектом – снимают отек и воспаление, облегчают дыхание, играют роль местных анестетиков, обезболивающих средств.

Любые капли против храпа демонстрируют краткосрочный эффект – после окончания использования таких препаратов симптомы недуга чаще всего возвращаются вновь.

Среди приспособлений для борьбы с заболеванием особого внимания заслуживают капы (устройства – фиксаторы положения нижней челюсти во время сна), так называемые «соски» (предназначены для того, чтобы пациент спал с закрытым ртом) и магнитные клипсы «Антихрап» (надеваются на нос и предотвращают появление звуковых вибраций во сне). Все эти конструкции довольно эффективны, но действуют лишь на симптомы недуга – для устранения причины патологии требуется комплексное лечение.

Консервативное лечение заболевания

Бороться с легкиминеосложненными формами храпа можно и в домашних условиях (например, с помощью проверенных народных рецептов или специальных аптечных приспособлений).

С тяжелым храпом, появление которого связано с увеличенными миндалинами, искривлением носовой перегородки либо дисфункцией щитовидной железы, необходимо обратиться к специалисту – он назначит корректное лечение, позволяющее быстро и безопасно убрать симптомы недуга навсегда.

Лечение храпа в домашних условиях зачастую начинается с действенной гимнастики, помогающей укрепить мышцы неба, языка и гортани и вернуть им утраченный тонус. Специалисты рекомендуют людям, которые храпят, ежедневно выполнять такие упражнения:

  • Необходимо одновременно напрячь мышцы шеи,глотки и мягкого неба, произнося при этом длительный звук «и». Повторяют это упражнение дважды в день по 25 раз.
  • Нижнюю челюсть с силой выдвигают вперед (20 повторений).
  • Заднюю стенку языка следует сильно напрячь, оттянуть к горлу (15 раз).
  • Рекомендуется зажать между зубами небольшой предмет и удерживать его в таком положении не менее 5 минут.
  • Язык следует максимально выдвинуть вперед, после – задвинуть его обратно. Повторяют каждое движение не менее 30 раз.

Помогает от храпа и лечение с использованием народных рецептов. Так, рекомендуется взять несколько листьев белокочанной капусты, отжать из них сок и добавить к нему чайную ложку жидкого меда. Такую смесь следует употреблять ежевечернее перед сном в течение одного месяца – это действенное и проверенное временем средство от ночного храпа.

Еще один способ домашней борьбы с храпом – масло облепихи. По несколько капель этого продукта следует закапывать в нос перед сном. Процедуру повторяют в течение двух недель.

Можно приготовить и такой домашний отвар от храпа:

  • столовая ложка цветков календулы;
  • 1 ст.л. дубовой коры.

Вышеуказанные компоненты заливают 500 мг кипятка, настаивают два часа, используют в качестве полоскания горла (процедуру проводят непосредственно перед сном либо после еды).

Другой действенный отвар для лечения храпа:

  • одна чайная ложка хвоща полевого;
  • 1 ч.л. сабельника;
  • по две столовых ложки порошка из корня репейника и ягод бузины.

Все ингредиенты следует измельчить в кофемолке, потом большую ложку полученного порошка заливают стаканом кипятка и оставляют на час. Чтобы избавиться от храпа навсегда, рекомендуется выпивать по 1 ст.л. отвара 5 раз в день.

Полоскать горло можно и маслом оливы – проводят манипуляции перед сном, на одну процедуру потребуется 1 ст.л. этого полезного продукта.

Лечение заболевания в домашних условиях не обходится без промывания слизистой носа раствором соли (1 ч.л. / стакан воды). Такая процедура позволяет удалить остатки слизи, затрудняющие ночное дыхание.

Хирургическое вмешательство

Одним из радикальных, но действенных методов избавления от храпа во сне является лазерная терапия. Такое лечение стоит довольно дорого, но помогает пациенту перестать храпеть навсегда. Процедуру проводят в стационарных условиях, длится она всего лишь 15 минут, но восстановительный период после операции может затянуться на несколько месяцев.

Лазерное лечение храпа направлено на улучшение качества тканей мягкого неба, ослабленное состояние которых во время сна и провоцирует появление характерных голосовых вибраций.

перестать храпеть

Можно бороться с храпом с помощью традиционной хирургии – врач иссекает часть мягких тканей неба. Такая операция показана пациентам крайне редко, она имеет множество противопоказаний, да и восстановительный период после процедуры будет длиться не менее полугода.

В последнее время пользуется популярностью технология лечения храпа при помощи радиоволнового излучения. Специалисты обещают, что избавиться от неприятного заболевания реально всего лишь за одну процедуру. Механизм лечения состоит в следующем: в течение 20 минут на ткани мягкого неба воздействуют при помощи радиоволн, излучаемых специальным аппаратом (они вызывают некроз тканей, небо становится меньше в объеме, у пациента облегчается дыхание).

Основным преимуществом радиоволнового метода является полное отсутствие побочных эффектов и противопоказаний. Недостаток – высокая стоимость.

Как видим, существует множество эффективных методик избавления от храпа. Необходимо просто подобрать подходящую конкретному пациенту технологию, исходя из того, по какой причине развился этот недуг.

Автор статьи – Кухтина М. В.

Похожие статьи

 Материалы по теме